Krankenkassenzertifizierter Yoga-Kurs

"Hatha Yoga zur Stressbewältigung für Einsteiger"

Der Kurs ist  von den Krankenkassen als Stresspräventionskurs zertifiziert. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bei regelmäßiger Teilnahme (mind. 80% Anwesenheit) bis zu 80% der Kosten, auch ohne Rezept (§20 Abs. 1 SGB V). Teilweise gibt es Höchstgrenzen, das differiert bei den einzelnen Krankenkassen.

Bitte informiert euch am Besten bei Interesse vorab bei eurer Krankenkasse!

Kurs-ID:  20201210-1263859 (Hatha Yoga)

letzter Kursstart: April 2021

samstags, von 9.30 - 10.45 Uhr

10.04.-12.06.2021 (10 Termine à 75 Minuten)

Investition: einmalig 170,00 EUR (incl. umfangreichen Handout)

Level: Einsteiger

Ort: aufgrund der aktuellen Situation findet der Kurs online über Zoom statt

was benötigst Du?

- eine Yogamatte und eine Decke

- etwas zu trinken

- einen PC oder ein Tablet mit Kamera und Microfon-Funktion

- eine stabile Internetverbindung

-> solltest Du noch keine Erfahrung mit Zoom haben, können wir es sehr gerne vorab testen! Du bekommst von mir einen Link und brauchst vorher nichts herunter zu laden!

sonstiges:

Mindestteilnehmerzahl: 6

max. Teilnehmerzahl: 15

In den 10 Terminen à 75 Minuten erfährst Du,  wie Du mit Atem-, Meditations- und Yogaübungen gezielt Stress-Symptomen entgegen wirken und innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden kannst. Dein Körperbewusstsein wird sich verbessern, so dass auch Verspannungen und Fehlhaltungen vorgebeugt wird. Das Erlernen der tiefen Atmung und der Achtsamkeit sind nachhaltige Entspannungstechniken, die auch in den Alltag übertragen werden können. Zudem werden wir langsam die Asanas (Körperübungen) für den einfachen Sonnengruss aufbauen.

Es sind dabei keine Vorkenntnisse erforderlich, der Kurs richtet sich an Einsteiger und Anfänger!

Inhalt:

- Einführung ins Hatha Yoga -> Was ist Yoga? Wie wirkt Yoga?

- Atemübungen (Pranayama) -> Zusammenhang zwischen Atmung und Stress -> Wechselatmung

- gesunder Rücken und aufrechte Haltung -> die Körperwahrnehmung verbessern

- Stressprävention -> Was ist Stress? Wie wirkt chronischer Stress im Körper? Wie kann Yoga helfen?

- Schulter- und Nacken-Verspannungen -> Zusammenhang Verspannungen und Stress -> Körperwahrnehmung

- sanfte Rückbeugen und Herzöffnungen

- Einführung in die Meditation -> Vorteile und regelmäßige Übungspraxis

- Achtsamkeit -> wie kann Achtsamkeit bei der Stressbewältigung und bei innerer Unruhe und Ängsten helfen?

- Erarbeiten einer individuellen Übungsreihe -> Was sind Tapas?

- Tiefen-Entspannung